Ngày nay, bệnh xương khớp càng trở nên phổ biến và nhiều người bị mắc phải. Con số này đang ngày càng tăng nhanh do chế độ ăn uống không hợp lý của con người. Vậy, chúng ta nên ăn uống như thế nào và không tránh những món gì? Hãy cùng LHV tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Người bị xương khớp không nên ăn gì?

1. Thức ăn nhanh

Thức ăn nhanh đang là sự lựa chọn ưu tiên đối với nhiều người do sự tiện lợi, tuy vậy, đồ ăn nhanh lại chứa hàm lượng dầu mỡ và chất béo bão hòa lớn, kích thích phản ứng viêm, lại làm tăng tình trạng béo phì – một trong những nguyên nhân khiến khớp viêm. Do đó nếu không muốn tình trạng đau khớp trở lên trầm trọng thì bạn cần phải nói không với đồ ăn nhanh

2. Hải sản

Thành phần kẽm trong hải sản làm tăng nguy cơ phá huỷ các sụn khớp

Hải sản chứa nhiều kẽm làm tăng nguy cơ phá hủy các sụn khớp khiến cho các xương dưới sụn va chạm vào nhau, gây sưng đau tại các khớp và giảm khả năng vận động. Không chỉ thế, một số nghiên cứu y khoa của Mỹ chỉ ra rằng lượng thủy ngân chứa trong các loại hải sản là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng viêm khớp.

3. Nước uống chứa cồn

Đứng đầu danh sách phải kể đến những loại đồ uống có chứa cồn như rượu bia… Uống rượu bia không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe như tim mạch,  gan,… mà còn ảnh hưởng cực xấu đến hệ thống xương khớp. Uống rượu bia sẽ giảm nồng độ Calci có trong cơ thể, gây ức chế quá trình hình thành xương mới, làm cho các khớp viêm càng đau thêm.

4. Ăn quá nhiều muối

Muối là loại gia vị làm cho món ăn thêm đậm vị, nhưng ăn nhiều muối sẽ không tốt đối với bệnh nhân viêm khớp. Ăn quá mặn sẽ làm tăng quá trình đào thải calci ra ngoài nước tiểu, khiến cho nồng độ calci trong máu bị giảm đi đáng kể. Từ đó, sẽ làm tăng nguy cơ loãng xương và tăng viêm đau ở các khớp.

5. Các loại thịt đỏ và nội tạng động vật

Nội tạng động vật chưa hàm lượng phospho cao không tốt cho xương khớp

Thịt đỏ đem đến cho cơ thể không ít chất béo bão hòa và acid uric, đây là những yếu tố gây ra bệnh viêm khớp. Nội tạng động vật không tốt đối với người bệnh đang bị sưng đau tại các khớp vì có chứa hàm lượng phospho cao, khi được bổ sung vào cơ thể sẽ làm giảm nồng độ calci. Do đó, làm cho xương của người bệnh yếu hơn, tình hình bệnh sẽ nặng thêm.

Người bị xương khớp nên ăn gì?

Ngoài việc kiêng kị một số loại thực phẩm có ảnh hưởng xấu đến xương khớp, thì người bệnh cũng cần bổ sung những loại dưỡng chất thiết yếu như Omega 3, vitamin C, một số vitamin nhóm B, chất xơ từ rau củ, ngũ cốc, gạo lứt,… có thể làm tăng khả năng đẩy lùi bệnh và đóng vai trò tích cực trong việc điều trị triệu chứng của viêm khớp.

Ngoài ra, sử dụng túi chườm thảo dược tại nhà cũng là cách đang được nhiều người áp dụng. Túi chườm nóng giúp giãn cơ và giảm đau nhức xương khớp hiệu quả. 

Trên đây là bài viết chia sẻ kinh nghiệm cho những ai đang gặp tình trạng đau xương khớp. Hãy áp dụng và chia sẻ cho những ai cũng đang gặp vấn đề giống bạn. Chúc bạn ngày mới tràn đầy năng lượng và dồi sức khoẻ nhé!