Đau lưng là một triệu chứng khá phổ biến xảy ra ở nhiều đối tượng và lứa tuổi khác nhau, rủi ro về sức khỏe luôn tiềm ẩn. Có nhiều nguyên nhân gây ra bệnh đau lưng, trong đó phần lớn là do thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm. Vậy cách trị đau lưng hiệu quả và đơn giản là gì, cùng tìm hiểu bài viết dưới đây.

NHỮNG CÁCH TRỊ ĐAU LƯNG TẠI NHÀ HIỆU QUẢ BẠN ĐÃ BIẾT?

1. Thực hiện vận động nhẹ nhàng, không tạo áp lực quá lớn lên lưng

Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp lưng và xương khớp mềm mại, đàn hồi tốt hơn. Vì vậy, khi bị đau lưng, bạn nên thường xuyên tham gia các hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, dọn dẹp phòng. Khi cơn đau thuyên giảm, hãy thử tập thể dục nhịp điệu hoặc tập thể dục bổ sung, chẳng hạn như bơi lội hoặc đạp xe.

Tuy nhiên, bạn chỉ nên thực hiện các bài tập mạnh và có thời gian nghỉ ngơi hợp lý trong quá trình tập để tránh chấn thương thêm.

2. Cách trị đau lưng tại nhà bằng phương pháp trị liệu

Liệu pháp nhiệt là cách chữa đau lưng tại nhà hiệu quả và dễ thực hiện. Bạn có thể áp dụng phương pháp này như sau:

Phương pháp chườm nóng bằng túi chườm thảo dược:

Sau 2-3 ngày, khi tình trạng đau lưng thuyên giảm, bạn có thể dùng túi chườm nóng thảo dược hoặc đai chườm nóng thảo dược bằng điện/pin để chườm lên vùng đau. Hơi nóng từ tinh chất của các loại thảo dược sẽ làm giãn cơ lưng và tăng lưu lượng máu đến cột sống, giúp vết thương mau lành. Một điều lưu ý khi sử dụng phương pháp này là bạn cần kiểm tra độ nóng của sản phẩm trên cánh tay phù hợp với khả năng chịu nóng của mình và thực hiện một số bài tập sau khi chườm nóng giúp kéo căng cơ để tránh bị chuột rút cơ.

Phương pháp chườm lạnh:

Chườm lạnh rất hiệu quả trong việc giảm đau và viêm từ 24 – 48 giờ sau khi bị thương. Bạn có thể chườm lạnh hoặc chườm đá lên vùng bị đau (chườm trong 20 phút, nghỉ 20 phút) để giúp giảm đau, viêm hoặc chuột rút cơ.

3. Tư thế làm việc, ngủ nghỉ, sai cách dẫn đến đau lưng

Thay ngay tư thế làm việc ngủ nghỉ hiện tại nếu không đúng tư thế. Đây là yếu tố gây đau lưng phổ biến, đặc biệt là ở người trẻ. Do đó, điều chỉnh về tư thế đúng sẽ giúp bạn thoát khỏi các cơn đau lưng dai dẳng và có cột sống khỏe mạnh hơn.

Nằm ngửa, người bị đau lưng nên giữ thẳng cột sống. Ngoài ra, bạn cũng cần nhớ thiết kế lại khu vực làm việc sao cho vị trí kê bàn ​​ghế phù hợp với chiều cao của mình. Ngoài ra, phải đặc biệt lưu ý khi nâng vật nặng. Quỳ gối thay vì uốn cong lưng dưới sẽ giúp bạn giảm bớt những chấn thương không đáng có.

4. Nghỉ ngơi đủ và hiệu quả

Đôi khi đau lưng có thể là do vận động cơ thể hoặc làm việc quá sức. Trong trường hợp này, hãy để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi và thư giãn. Việc gắng sức liên tục sẽ khiến cơn đau nặng hơn và khó hồi phục. Hãy nghỉ ngơi khi cơ thể thấy đau nhức và sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giảm đau.

5. Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, tốt cho sức khỏe của bạn

   

   Chế độ ăn uống đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng

Chế độ ăn uống lành mạnh là chìa khóa để có một hệ cơ xương khớp chắc khỏe và giảm nguy cơ đau lưng do thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm. Nếu thường xuyên bị đau lưng, bạn nên bổ sung các thực phẩm bổ sung canxi, omega-3, vitamin và khoáng chất như cá biển (cá hồi, cá thu,…), sữa và các sản phẩm từ sữa (sữa) có axit, pho mát,… ), đậu đen, óc chó, trái cây, giàu vitamin C, K, E (cam, cam, nho, kiwi, xoài, cà chua, đu đủ, dưa chuột, cải xoăn, …)

Ngoài ra, bạn nên tránh ăn những thực phẩm giàu đạm (thịt đỏ, nội tạng động vật,…). Trong quá trình tiêu thụ protein, cơ thể cần canxi để trung hòa axit mà nó tạo ra.

Nếu canxi không đủ, nó sẽ tự động lấy canxi từ hệ xương để bù đắp, từ đó làm tăng nguy cơ loãng xương, đau khớp, … Ngoài ra, đồ hộp, đồ ăn nhanh, rượu, bia, thuốc lá cũng là “kẻ thù” thường trực của sức khỏe xương khớp và cần phải loại bỏ.

6. Sử dụng mẹo dân gian giảm thiểu đau lưng

Sử dụng củ gừng giảm đau lưng:

Giã nát gừng tươi và hành tây, sau đó trộn với bột mì. Cho hỗn hợp vào chảo rang nóng rồi đắp trực tiếp lên vùng bị đau, sau đó dùng băng y tế cố định hỗn hợp lên vùng lưng bị đau. Bạn cần làm sạch cơ thể vào cuối ngày, sau đó tiếp tục sử dụng hỗn hợp này vào ngày hôm sau. Tiếp tục trong vài ngày, cơn đau lưng sẽ thuyên giảm.

Sử dụng thảo dược thiên nhiên massage giảm đau:

Sử dụng túi massage body bao gồm các loại thảo dược thiên nhiên như ngải cứu, quế chi, đinh hương, gừng, lá lốt, lá sen… là liệu pháp rất tốt để trị liệu, thư giãn thần kinh, cơ bắp. Nhiệt độ và hương liệu của các loại thảo dược thấm sâu vào từng giác quan, lan tỏa toàn thân, có tác dụng tuyệt vời trong việc tăng tuần hoàn máu, giảm căng cơ, nhức mỏi. Ấn, di chuyển thật chậm và nhẹ nhàng túi nén thảo dược trên khắp khu vực được xử lý.

Thành phần: Đinh Hương, Kinh Giới, Gừng, Lá Sen, Lá Lốt, Trà Xanh, Ngãi Cứu, Bạc Hà, Quế Chi, Thảo Quyết Minh… kết hợp với bài thuốc đông y gia truyền.

7. Uống thuốc giảm đau từ bác sĩ chuyên ngành

Một số loại thuốc chống viêm như aspirin, ibuprofen và naproxen có thể giúp giảm đau lưng. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng acetaminophen để kiểm soát cơn đau. Nếu bạn đang dùng các loại thuốc khác, vui lòng liên hệ với bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thuốc giảm đau không kê đơn nào để tránh tương tác thuốc. Ngoài ra, những người có tiền sử bệnh thận, gan nên thận trọng với cách chữa đau lưng tại nhà này.

Thảo dược Liên Hoa Việt hy vọng mọi người sẽ có thêm những cách trị đau lưng tại nhà hiệu qủa và an toàn. Để tìm hiểu kỹ hơn về các sản phẩm túi chườm thảo dược, hãy liên hệ trực tiếp sđt 0905 981 899 hoặc 0935 085 624!