Người ta từng nói đôi mắt là “cửa sổ tâm hồn” và đôi mắt khỏe đẹp sẽ giúp bạn tự tin và “chiếm” được thiện cảm từ người đối diện. Để giữ cho đôi mắt của mình luôn sáng khỏe, hãy cùng thảo dược LHV 

Những bí kíp giúp cho mắt luôn sáng khoẻ

Trái cây họ cam quýt rất tốt cho đôi mắt của bạn

1. Bổ sung thực phẩm giàu chất dinh dưỡng

Các nhà nghiên cứu đã chứng minh các chất như axit béo, omega-3, lutin, kẽm, vitamin C, vitamin A là rất tốt cho đôi mắt. Đặc biệt, các chất dinh dưỡng trên thường hay xuất hiện trong các loại thực phẩm hàng ngày như:

– Rau củ quả nhiều màu sắc: Cải thìa, cải xoăn, bông cải, cà rốt, khoai lang…

– Các loại hải sản nhiều dầu: Cá hồi, cá thu, hàu,…

– Chất đạm từ thịt heo, trứng, các loại hạt, đậu,…

– Trái cây họ cam quýt…

Trên đây là ví dụ các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và rất tốt cho đôi mắt của bạn. Để cho đôi mắt luôn được sáng khỏe, bạn hãy thường xuyên bổ sung các chất dinh dưỡng như trên nhé.

2. Hạn chế nhìn màn hình điện tử

Ngày nay, việc sử dụng các thiết bị điện tử như tivi, điện thoại, máy tính ở con người diễn ra thường xuyên hơn. Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây nên nhức mỏi mắt, đau mắt và bị cận thị. Tuy nhiên, nếu biết nhìn màn hình đúng cách thì sẽ không bị ảnh hưởng. 

Bạn nên cho mắt thời gian nghỉ ngơi, chớp mắt và nhỏ mắt thường xuyên, thư giãn mắt tầm 20 giây sau mỗi 20 phút nhìn màn hình. Bạn cũng có thể cắt riêng một cặp kính chuyên dùng cho máy tính và điện thoại.

3. Chườm nóng cho đôi mắt của bạn:

Túi chườm giảm mỏi mắt và ngủ ngon giấc

Chườm mắt là một thói quen chăm sóc mắt hằng ngày được nhiều người sử dụng. Chườm nóng bằng túi thảo dược là phương pháp điều trị sinh lý. Túi chườm nóng giúp lưu thông các tuyến tắc trên mi mắt trong các bệnh lý của tuyến bờ mi và chắp, lẹo. Cải thiện chất lượng nước mắt tự nhiên của cơ thể. 

Chườm nóng sẽ làm tăng độ dày lớp lipid của màng phim nước mắt, làm giảm bốc hơi nước mắt. Bên cạnh đó, chườm ấm cũng giúp tăng tuần hoàn xung quanh nhãn cầu và thư giãn mắt. Rất tốt cho các bệnh nhân bị mỏi điều tiết, bệnh nhân bị mỏi mắt do sử dụng máy vi tính hoặc hội chứng thị giác máy vi tính (Computer Vision Syndrome). Tác dụng thư giãn này cũng rất tốt để giúp những người bị chứng đau đầu, mất ngủ dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu.

4. Đeo kính râm khi ra đường

Kính râm không đơn thuần chỉ là một phụ kiện thời trang mà nó còn bảo vệ mắt khỏi các tia UV.  Đặc biệt, bụi bẩn ngoài đường còn có thể gây nên những cơn đau cho mắt của bạn.

Khi mua kính râm, bạn nên chọn những loại kính có khả năng ngăn chặn được 99–100% tia UV và chống lóa tốt. Bên cạnh đó, kính to có thể che kín được hai bên mắt cũng là một điểm cộng.

Vì vậy, bạn nên sắm cho mình một đôi kính râm mỗi khi ra đường sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh đục thuỷ tinh thể và thoái hoá điểm vàng.

5. Khám mắt định kỳ

Dù không bị tật cận thị hay mắc bệnh về mắt thì bạn cũng nên thường xuyên đi khám mỗi năm một lần để đảm bảo sức khỏe cho đôi mắt, giúp phát hiện sớm và chữa trị kịp thời các bệnh về mắt mà không có dấu hiệu rõ ràng như cườm nước.

Một đôi mắt rạng ngời không những tô điểm cho gương mặt thêm tươi tắn mà còn mang lại nhiều lợi ích trong công việc, sinh hoạt hằng ngày. Bạn hãy nhớ áp dụng các phương pháp phía trên để chăm sóc cho đôi mắt của mình luôn sáng khỏe nhé.